Suco de Cereja e Seus Benefícios para o Sono !!

Se você está procurando uma maneira natural para aliviar lutas com sono, pode ser difícil saber a realidade da ficção.

Se você pesquisar no Google sobre insônia e remédio naturais, você vai encontrar milhares de resultados divulgando tudo. Remédios naturais para distúrbios do sono vão desde aquelas que são bem pesquisado e apoiado por uma resultados científicos para os contos da carochinha que sua família tem transmitidas de geração em geração. Às vezes, esses dois extremos do espectro se encontram e a ciência é capaz de provar que essas esposas velhas já sabia o tempo todo, só porque um remédio tem sido transmitida não significa que não é verdade. Este é o caso do suco de cereja que foi recentemente destacada no Dr. Oz Show  pela sua capacidade de reduzir a dor, diminuir o risco de doença cardíaca, e promover o sono.

A verdade sobre o suco de cereja e do sono

O sono é um dos pilares da boa saúde e a quantidade de sono que obtemos impactos cada aspecto de nossas vidas. Quase todo mundo se esforça para tirar o sono que necessitam de vez em quando, mas de acordo com a National Sleep Foundation , quase 25% de nós têm dificuldade para obter o sono que precisamos quase todas as noites. Para resolver isso, estamos nos tornando cada vez mais dependentes de soníferos, abastecendo mais de 60 milhões de prescrições  para medicamentos para dormir ano passado. É fácil entender por que tantos de nós estão à procura de opções alternativas de tratamento e remédios naturais e por isso os resultados suco de cereja são tão significativo.

 

O novo estudo foi publicado no European Journal of Medicine, no final de outubro e mostra que suco de cereja pode melhorar a qualidade do seu sono, sua duração do sono e ajudar a reduzir a necessidade de sono diurno. A equipa de investigação descobriu que adultos que beberam duas porções de suco de cereja  por dia experimentou um aumento demonstrável na eficiência do sono, bem como um aumento de 39 minutos de duração média do sono.

 

O estudo envolveu 20 participantes que foram seguidos por um total de 7 dias. Cada dia, todos os participantes receberam uma bebida duas vezes por dia, a primeira quando acordou e a segunda antes de dormir. Alguns participantes receberam uma bebida composta de 1 onça de suco de cereja azedo e 1 litro de água, enquanto outros receberam uma bebida de frutas não-cereja. A equipe de pesquisa seguiu os hábitos de sono de todos os participantes ao longo do estudo para ver se houve alguma mudança. Além disso, uriná lise rotina foi utilizado para medir a quantidade de melatonina presente para cada participante e monitorizada por alterações.

A equipe descobriu que os participantes que receberam o suco de cereja dormia menos, dormiram por mais tempo, e passou mais de seu tempo na cama dormindo. Os participantes que receberam a bebida placebo não tiveram mudança em seus hábitos de sono. Além disso, o grupo de suco de cereja mostraram aumento dos níveis de melatonina , o hormônio que ajuda a regular o ciclo de sono-vigília, o que indica que beber este suco aumenta os níveis de melatonina do corpo que pode explicar como suco de cereja ajuda com o sono. Quando os dois grupos de comutação locais, o grupo do placebo receberam o sumo de cereja e vice-versa, os resultados foram os mesmos.

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